肥不是福相已是众所周知的常识，可惜有这不是福的福相的人还越来越多。美国为减肥整个国家花在这方面研究经费比其他医学研究的总和还要多，可是美国人还是越来越胖。导致美国有专看肥胖症的精神医生。肥胖不但不是福相而是丑相，对于日常生活产生了诸多不便与痛苦。试想一个九十公斤的人生活一天，等于是一个七十公斤的人带着二十公斤的肉到处走动、爬上、爬下，这是何等不便。不但如此，肥胖也是容易引发各样心血管疾病、糖尿病的原因之一。专家统计一个人若胖十公斤，平均寿命也将可能减少十年。总结来说，肥胖不但是个人的隐忧，也是社会问题，从灵性来说是灵性问题，也是教会问题。
肥胖的原因
我们不能否认肥胖与遗传、体质有关，但最主要原因还是饮食习惯、生活习惯不佳造成。有很多基督徒各方面表现都不错，惟独在饮食上不节制，放纵情欲不好，放纵食欲也是不对。个人的纵欲，加上中国人的好吃，也加上教会经常聚餐、爱筵，点心。在教会中苗条的人口越来越少，‘肥牛、肥羊’、‘肥哥、胖妹’越来越多。
有一样很诡诈、自我安慰的肥胖原因，就是不自我节制、自我反省，而把肥胖的责任都诿过于人。不是赖祖先体质遗传，就是赖小时侯妈妈拼命鼓励多吃，再不然就是赖妻子煮的太美味，以致情不自禁，或是赖公司的免费自助餐，少吃可惜，更多的人借口是商场交际饭局，不得不参与。有些家庭主妇就赖丈夫不清理剩菜，孩子吃剩的到掉可惜，所以就都装进肚子里……凡此种种，都应弃绝这些借口。
另一个肥胖的原因就是任凭条件反射恶习滋长。例如边看电视不自觉的就边吃零食，经过冰箱不自觉的随手开冰箱，看可吞吃的就吃，功课或工作的压力越大，吃东西越多，边聊天边不自觉的把桌上的饼干糖果蜜枣吃光。吃完以后后悔不已，但下次在同样的条件下，又有同样的反射。要减肥就必须绝情的对付，关闭这些条件反射。
减肥的动机
要减肥成功，必须提升减肥的动机。减肥若只是为减轻体重为苗条、好看、迷人，若为生活方便，为健康长寿，这样的动机好，却不够好。应提升减肥的动机——为耶酥减肥。主为我们的身子，我们的身子也是为主，我们的身体是圣灵的殿。盼望我们的身体能更美好、更长的被主使用并荣耀他，在这样的动机里我们就能更谦卑、专心的支取属灵的动力。
减肥十要
1、为过去的贪食、纵欲没节制悔改。请默想背诵这些经文。
你若是贪食的，就当拿刀放在喉咙上，不可贪恋他的美食，因为是哄人的食物。[箴23；2、3]
肉在他们牙齿之间，尚未嚼烂，耶和华的怒气就向他们发作，用最重的灾殃击杀了他们，那地方叫做基博罗哈他瓦[就是贪欲主人的坟墓]，因为他们在那里葬埋那起贪欲之心的人。[民11；33、34]
这是一群不满意神所赐的吗哪。而贪爱美味的人的结局。但愿我们的贪食与主同死、同埋，此时此地我们就设定个人的基博罗哈他瓦，葬埋我们贪食的心与恶习。
2、问神你的体重最好是几公斤。订下目标、分享目标。在神前靠主立约。
3、求问神新的饮食方式、习惯。
[1]、不滥用减肥针、减肥药、减肥茶，更不要随意动除油或切肠手术。
[2]、不吃垃圾食物与饮料，少吃甜品。参考但以理的素菜白开水饮食方式，思想耶酥与饼的简单食谱。
[3]、不吃宵夜，参考‘吃出健康’三、二、一比重的三餐吃法。
[4]不要只对付烟酒，而忽略比烟酒更有害健康的高级消遣食品。
4、‘存着欢喜诚实的心用饭。’[徒2；46]对于新的饮食方式，新生活充满顺服的心，也充满喜乐的，是享受而不是忍受，顺服喜乐比减肥更重要。
5、保持与神美好的关系，长吃属灵的盛筵——圣经
6、实行经常规律性的运动。使身、心充满活力、喜乐。
7、除去一切肥胖的借口，也关闭前述的一切条件反射。
8、在旅行中、应酬中不要改变饮食习惯，切忌听别人劝明天再减的自欺欺人论调。
9、写出减肥祷告文，每天献上祷告。
10、组成清心敬虔减肥小组，彼此分享、劝勉、督促、代祷，定期聚集检讨成效。
减肥食谱
有很多减肥食谱，有些食谱可减肥却不健康，有些健康却不减肥。这是一份号称三天可以减十磅的合理健康减肥食谱，多人试过，虽减十磅略有夸大，但大多数都有减六磅成绩。附食谱如下；
第一天第二天第三天
二汤匙花生酱一个白煮蛋[硬]一片咸饼干
早一片烤面包一片烤面包一片乳酪
上半个葡萄柚半条香蕉一个小苹果
黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶
水煮鲔鱼[半杯]二片咸饼干一个白煮蛋
中一片烤面包酸奶一杯一片烤面包
午黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶
二片肉[三盎司]二条热狗水煮鲔鱼[一杯]
一杯四季豆或青豆一杯绿椰花菜一杯红葡萄或紫
酱红萝卜
晚一杯红葡萄半杯红葡萄一杯白菜花
上一个小苹果半根香蕉半根香蕉
一杯香草冰淇淋半杯香草冰淇淋半个香瓜或哈密瓜
黑咖啡或茶黑咖啡或茶
半杯香草冰淇淋黑咖啡或茶
注意；
1、此配方有减肥化学作用，不可任意更改，除盐或胡椒外不可加入任何其他配料。
2、每次节食三天，可减轻十磅，三天后可正常饮食四天[不可太过分]，然后再经过三天的节食，如此反复四个月后可减四十磅。
长肥？长壮？
我们身体肥胖不是福相、灵性肥胖、教会肥胖也不是福相.灵性要长大而不是长肥，教会要长壮而不是长胖。
我们看很多属灵书籍，但灵性若是只长肥却没有长大就有问题。同样我们参加很多聚会[一般聚会、冬夏令会、特会、追求聚会]，选修很多成人主日学、神学课程，但我们若只是很多属灵资料、知识。却没有变成我们的生命、生活、工作，那我们就只是长胖而不是长大。教会中充满肥胖的基督徒，说的人很多，做的人很少。坐下去就像胖子爬不起来，爬起来走一下、跑一下、做一下就气喘不息。我们要减肥、要长大不要长胖。
教会也不可长胖、要长壮。教会增长，是增长一群幼稚、属肉体、软弱的基督徒，或是增长一群长大成熟、刚强、属灵的门徒。教会要改变光听光讲的结构，教会要从搞团契、搞敬拜、搞聚会、搞灵恩、搞成人主日学中走出来。教会要重新改变新的饮食方法、习惯，教会要重新拟订属灵的减肥健康食谱。教会要彻底改变属灵的体质。
但愿我们属天的新郎[基督]对我们说，对教会说；
我的佳偶，你甚美丽，你甚美丽。[歌4；1]
我的佳偶，你全然美丽，毫无瑕疵。[歌4；7]
讨论题目
1、为何教会中仍有不少胖哥胖妹？
2、减肥十要中哪一点是你最需要加强的？
3、团契中如何帮助并鼓励被肥胖困扰的弟兄姊妹？