五月一日创造一颗新心
求你用牛膝草洁净我，我就乾净；求你洗涤我，我就比雪更白……上帝啊，求你为我造清洁的心，使我里面重新有正直的灵。诗51:7-10
我曾两次进出急诊室，每次都是因为心跳每分钟高过一百六十次，且持续数小时之久。而每次都是注射静脉药物以降低过高的心跳数。要治疗我的问题必须要有精致的监视器、特别药物及急救设备。心脏病科医生说我的病情可以痊愈，而这治疗的过程叫做“脱落”。
就在几天后，我的医生同我安排好“脱落”手术。我早上在医院作好检查，两位医生、一位护士和一位技师一同参与我的手术。
他们把四条电极线穿进我鼠蹊部里通往右心房的大静脉；一条电极线则穿入我的颈静脉，进入我的右心房。有一位心脏科医生则处理五条电极线，另一位则藉着电脑的帮助，监看我心脏的活动，那些电极线正搜寻我心室的内部表面，试找出我心脏的失败循环在那里。一旦这医疗小组找出罪魁凶手，技师便会用第二部电脑烧掉我心脏内不必要的组织。
正当技师操作时，我觉得一股暖流穿过我的心脏，那颗温暖的心使我全身舒畅。总共做了两次切除不必要组织的手术。每做一次，我便感到那股暖流倍增。我想要永远保留那股美妙的感觉。他们以五小时半的时间完成手术，并且心脏科医生还带给我一个好消息。我不再需要心律调节器。
然而我心中的罪呢？有什么办法可以去除它，而不需两个医生、一个护士、一名技师：两部电脑、监看器及五条电极线。“只有耶稣”，他是清洁之心的创造者──瞬间，只要你邀请他进入你心。
耶稣不需花费五个半小时，也不需安排过程。只要你邀请他进入你心门，他会为你注入一股清新的暖流。
上帝啊！求你为我造清洁的心，使我觉得有你医治的灵在我里面！求耶稣的爱每天充满我的心。阿们！
五月二日自我训练：心灵健康之钥
我儿，你不可轻看主的管教，被他责备的时候也不可灰心；因为主所爱的，他必管教，又鞭打凡所收纳的儿子。希12:5,6
史考特·毕克开始写作“荒路”一书时，是带着“生命是一连串问题所组成的”想法执笔。他建议“训练是我们解决生活问题的基本工具”（第15页）。他继续说：“问题不会自动消失，它们必须解决掉，否则会依旧存在着，且永远成为心灵成长和发展的障碍。”（第30页）这就是为何自我训练是心灵健康之钥。
不幸的，我们的生活有时就像泰德未被驯服的生活。当他十四岁时被父母亲溺爱宠坏了，与不良帮派斯混，开始犯法。
在一个星期六晚上，他趁父母上床睡觉后，偷拿他爸爸的车钥匙。他和他的坏朋友启动车子，开出车库到街上，想要驾车兜风。
稍前他也偷了一把枪。在他被逮捕后，法官慈悲为怀，把这男孩送到复临信徒青年之家，但同时也告诉他，如果他不遵守规定，就把他送回少年看护所。
泰德在那待了九个月，行为良好。有一天他在一所公立学校遇到一位女孩，那女孩唆使他跟她一起逃跑。他们在海边度过数天，一晚暴风雨来临，他们闯进海滩民宅寻找遮蔽处。不幸被屋主抓到他们，泰德被逮捕后，就把他送到少年看护所长达三年。
十八个月后，我收到泰德的来信。信上他说：“我找到基督，正学习去爱他……我了解我从前所做的错事，我为那些事感到抱歉……当我出来后，我要完成我的高中学业，并上大学，成为一名心理学家去帮助像我这样的青少年。”
泰德并不想要受到管教，送到少年看护所，但它却教导他，如果他不自我训练，那么就会有其他权威者来做。
我们没有一个人喜欢受到管教，但为了我们自己好──也为了我们心理和身体的健康──上帝有时会藉着我们行为上的结果管教我们，以便使我们学习自我训练的重要性。
上帝管教你，是因为他爱你，要你学会自我训练。感谢他之外，并自问：“我在生活的那一方面需要更多的自我训练？”
五月三日一滴也不喝
凡喝这水的还要再渴；人若喝我所赐的水就永远不渴。约4:13,14
沿着夏威夷的老艾岛，那巴利海岸小径作徒步旅行，是一件令人兴奋且少见的经验。狭窄陡峭的山崖曾使数以百计的人失足跌入下面的太平洋，然苍翠繁茂的热带植物增添了视觉上的享受。许多溪流贯穿十一哩长的小径。
数年前我和太太到夏威夷旅行，我们计划在一天内徒步沿着那巴利海岸旅行，来回共二十二哩。因为导游告诉我们沿路都有许多水源，所以我们没随身带我们的水壶以减轻重量。然而，一旦我们出发后，我们发现一件事实，斗大粗黑的字体“喝前请煮沸”，张贴在每一条溪流旁，警示我们。
我们实在运气不好，因为我们没有携带任何厨具或火柴，一条又一条的溪流旁皆矗立着一样糟糕的警告标志，不久我们浏览景物的旅行变得多灾多难。极度的热气与潮湿使得小径像蒸汽浴，而我们又快速从汗水中流失我们的水分。
就在小径转入到内陆的转角处，有一条怒吼般的奔腾急流经过，它也有着同样的警告标志。我们决定如果我们无法喝水，那么至少我们可以在水里冷却自己一下。所以我们小心翼翼地潜入水里，只让水面淹到我们的脖子处。这是一个解决身体太热的美妙方法；我们记得“古美人鱼的诗歌”，但我们把它改成“水！水！到处都是，但一滴也不喝。”
就像我在那巴利海岸时乾透的喉咙，我那乾透的灵魂亦渴望被充满。水有神奇的恢复精神效果，当我们最终结束十一哩长的小径时，找到了饮用水，我的头痛也已消除，我的手脚又恢复体力，我整个身体又充满活力。因此当我读到基督为我们的灵魂应许永远的水时，我可以想像它那恢复健康的特性。我就像井旁的撒马利亚人妇人一般，我也祈求：“先生，请把这水赐给我。”（约4:15）
充满我杯，主啊，用你生命的纯水充满我。
用你的圣灵充满我，使我福杯满溢。
五月四日我爬进隐基底洞窟
你们当受我的教训，不受白银，宁得知识，胜过黄金。因为智慧比珍珠更美；一切可喜爱的都不足与比较。箴8:10,11
我的高血压高的惊人，而我的胆固醇指数也令人害怕，我容易精疲力尽。所以当韦特·瓦屈斯把课程带到我办公室时，我决定现在该是我为我的健康状况作点事的时候了！
经过八个月，减了四十磅后，我感觉更轻松、看起来气色更好、更有笑容，并且对我自己更感到满意。我跟随疗程活动走，但有一件事是我所拒绝的，就是在每一梯次的疗程结束时，我总被问到是否愿意接受运动课程，数周以来我都一直拒绝，因为那表示我必须早起。最后，我答应一周中有一、两天绕着街道运动。
令我吃惊的，我竟然喜欢上这个运动了。沿路风景优美，我遇到友善的人们，而当假日来时，我增加我走路距离到一哩长。我买了耳机，收听罗伯特·戴拉菲的新约读经录音带，以便同时锻练我的心灵。运动时间现在变得我最喜欢的时光。
随着我的体重下降，我的血压也下降，运动课程也使我的胆固醇指数下降。数周后，我开始觉得体能状况极佳，我比记忆中的我更体力充沛，充满活力。这是长久以来我第一次能够爬上三楼楷梯到我住的公寓，而不会气喘如牛。
当我要前往圣地（巴勒斯坦）时，我已运动了三个月。这次旅游中有山要爬，有骆驼要骑、有海要游，这一切我都办到了。我甚至还爬了三小时的山到大卫躲避扫罗的“隐基底洞窟”！我还走了如蛇般的小径到达希律盖官殿的玛撒大。接着我骑骆驼骑了一半的西乃山上，健行走完余程，再走下山来，这些事是我一年前无法办到的事。
我并不是一个年轻人了；我年轻时也没有做这些运动及自我改善体能的课程。
怀爱伦劝勉我们：“我们应当吃得少，藉以减轻身体不必要的负担，并要鼓励乐观的精神，及使自己得到户外适宜运动之益处。”（论饮食第419面）
你愿意为健康的生活遵守这些原则吗？
五月五日圣经里的高血压人物
驴看见耶和华的使者，就卧在巴兰底下，巴兰发怒，用杖打驴。耶和华叫驴开口，对巴兰说：“我向你行了什么，你竟打我这三次呢？”民22:27,28
当一个人愤怒时，他身体的器官即回应作出战斗的准备。血压上升，血液循环加速以提供肌肉更多的氧气及体力所需的养分。这是一个正常的反应。若是健康的人，随着怒气平息血压也恢复正常。但有些人面对压力状况发生，血压的上升频率高且居高不下。这种情形称之“高血压”（长期的血压高）。高血压对身体的各器官有破坏性的作用，并且如果它一直居高不下，甚至会造成死亡。
旧约里有许多人是高血压的代表。举例来说，巴兰，在他前往咒咀以色列人路上的时候，因他的驴子拒绝前进而发怒。（民22-24章）
约拿显然有发脾气的习惯。当上帝赦免尼尼微人时，这位先知忿怒，上帝两次问他：“你这样发怒合乎理吗？”（拿4:4,9）任何容易生气的人常也是高血压的人。
雅各发现他为他所爱的拉结做的协议被骗，而娶了利亚（创29:25）。因而使他宠爱拉结的孩子胜过利亚的，这显示他的怒气闷在心中多年。
但这些在旧约里发怒的人中，我们并没有看到它提到高血压。高血压比较上是属于较现代化的情况。自亚当夏娃犯罪后，人类便一代一代的坠落恶化。在我们这世代，我们只看到些微的老人活过百岁。因此，我们很容易罹患在旧约时代时的不知名的疾病。
我们该怎么做呢？我们了解高血压是来自人面对生活上的焦虑不安之反应，我们必须耐心地等候主，且“当止住怒气……以致作恶。”（诗37:8）
你何时发怒？发怒时，你怎样做，才能“耐心等候”主（第7节），而不会心怀怒气、承受高血压的危险？
五月六日勿让撒但以脂肪杀了你
盗贼来，无非要偷窃、杀害、毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。约10:10
据估计美国人罹患癌症的数目令人觉得可怕。在西元一九九三年医生诊断出有一千九百万新的癌症病例，而约有五七三万人死于癌症。因癌症而死亡者占美国病死者的百分之二十以上。这比例在过去六十年间持续上升，从每十万人口中一百五十人死于癌症升到二百人死于癌症。基督复临信徒可稍为宽心一下，因为他们的比例是低于一般人口的百分之四十。这是根据复临信徒死亡人数的研究报告所获得的，但它仍是主要的问题。
根据今日的比例，有三分之一多的美国人终究都会罹患癌症。而国家癌症协会更指出，这整个费用令人吃惊──一亿四百万美金。这个数目是全美疾病花费的十分之一。
一位名叫李察·麦克吉斯的博士，他是癌症预防的专家，他归纳出百分之八十五的癌症死因为三大要素──抽菸、低纤饮食、高脂饮食──若扩大来说，我们可视癌症是自己造成的一种疾病。这暗示我们，只要我们愿意改掉我们的坏习惯，我们罹患癌症的机率就会大幅减少。
抽菸问题在教会里并不如外面社会那般的严重，并且大多数的复临信徒食用各类的新鲜蔬果、坚果类，所以他们有适度的纤维摄取。然而第三种因素却会使我们跌倒：高脂饮食。巧妙的包装、广告和各类食品的多种口味，都隐藏着脂肪，造成这种看不出来的复杂问题。我们或许可避免吃肉，或因怕教友看到我们在德州炸鸡店手抓炸鸡吃而心感内疚，但我们未曾想过叫一份巧克力奶昔、杏仁巧克力糖棒、薯条或苹果面包，这些都含有脂肪──和热量！
现在该是我们仔细查看我们饮食的时候了，我们不该问“牛肉在那里？”这样我们就能避免吃到它，我们应问“脂肪在那里？”
根据麦克吉斯医生的话，光靠三分之二部份“不抽菸”及“吃高纤食物”是不够的，我们还要靠“避免高脂食物”作到百分之八十五的保护！
看看你最喜欢吃的食物之热量，把它们全部的热量加起来。你会对那些脂肪数感到震惊，即使是标榜“低脂”食品。你如何降低你脂肪的摄取量？不要让撒但用脂肪杀了你！
五月七日我呼求的那天
我呼求的日子，你就应允我，鼓励我，使我心里有能力。诗138:3
虽然我们在急诊室只有短短的数十分钟，却彷佛有数小时之久；卡萝和我在四十五分钟前接到一通电话，告之我们的儿子吉米遭到意外狙击。
我们的心剧跳着；我们一边等候，一边紧握着彼此的手。我们再一次感受到身为人类的我们是多么渺小之无助。
医生进来，热泪盈眶，他说：“我很抱歉，我们无法挽回他的生命。”在那时刻没有一句话能表达出我们内心的感受，我们的痛苦不是其它人所能体会的。
那时我已是有二十年传道经验的牧师，但这似乎毫无作用。我完全茫然，不知该说什么或作什么。在另一房间有一个家庭正悲伤地失去他们的母亲。我与他们一同跪下，祈求上帝能安慰他们。
我多么渴望有人前来安慰卡萝和我。突然我想到诗篇138:3：“我呼求的日子，你就应允我，鼓励我，使我心里有能力。”
自那晚后我们曾一同或独自哭喊呼求多次。哭泣是一种医治！我们寻求上帝给予勇气与力量，而他也没有让我们失望。如果我们没有对上帝有信心，那么我知道我们的失去必会击倒我们。
身为一个牧师和警察辅导牧师，我每天都见证到无神生活的后果，我看到毒瘾者、酒瘾者、破碎伤心者及病人。我看到因他们不良习惯死亡的人，我的心也为那些原本可以活着却结束了他们生命的人，感到痛心。
这个世界充满心碎的人，残缺的生命和残障的身体，我感谢上帝他医治的恩典。他的恩典充充足足的够我们用。他在我们呼求帮忙时，会真实的回应我们。他能够使我们重新得着能力，好让我们继续前面的日子。
感谢，主啊，因着祢医治的恩典，赐我力量，使我度过难关。
五月八日荷尔蒙和快乐
不要丢弃我，使我离开你的面；不要从我收回你的圣灵。求你使我仍得救恩之乐，赐我乐意的灵扶持我。诗51:11,12
在我生命的前三十年间，我遭受一种可怕、无助的忧郁，混合著周期性的哭泣、疲倦、忿忿不平的情绪、我还会有幻想症、作恶梦及背痛。我的月事常常是两周来一次，我感觉我好像身陷黑暗的深渊。
有时我想要自杀，我看过无数的医生──他们给我止痛特效药，并告诉我该去看精神科医生。最后，带着混乱的沮丧，我向上帝呼求：“主啊，如果真的存在，请救救我！把喜乐与和谐带回我的生命中。”
隔天，一位师母打长途电话给我。她说：“凯西，我相信你现在正忍受忧郁的煎熬，我要推荐一位医生给你。”
我不想再看任何医生了，但她极力说服我去。医生听完我的症状后，他的回答令我相当惊讶。他说：“我能帮你，我相信你是“**内膜组织异位”所造成。这表示当你的月事来时，影响了你的卵巢，使它们无法分泌出足够的雌素和黄体激素。
他立刻安排我去做腹腔镜检查，证明他的诊断无误。随着**切除术和雌激素治疗，我的症状消失，上帝把喜乐又带入我的生活。
我分享这个故事是因为它或许可以帮助其他遭受与我相同症状，却忽略它或被误诊的人。在我的经验之前，有一位与我相同症状的好朋友，却结束了她的生命。但是她却永远看不到走出黑暗深渊的路了。
我感谢上帝，让我有一位了解我病情的健康专家。当我们失去了生命中的和谐和喜乐，我们需要朋友和专家来协助我们。但最重要的是，我们必须了解我们必须仰赖上帝。
从我个人的经验，我知道“大医师”了解它带给我们生命什么痛苦，他要以他医治的大能恢复，并持续我们的和谐与喜乐。
今**需要什么样的医治来恢复你生命和你家庭的喜乐与和谐？
五月九日妈妈社团──忧郁症的药方
好指教少年妇人、爱丈夫、爱儿女、谨守、贞洁、料理家务，待人有恩，顺服自己的丈夫，免得上帝的道理被毁谤。多2:4,5
我总认为忧郁症是别人会发生的，不会发生在我身上。而且我也准备好，当我两个儿子离开学校，出外工作时，怎样使我自己保持忙碌。然而它却没有用。我“失去”我的两个好朋友，我两个最好笑的夥伴，也失去了我最喜爱的全职工作──照料的母职工作。这些都令我感到忧郁！
“上帝，要我怎么做？”我祷告着。之后两句话反覆出现在我脑海里：“老年妇人好指教少年妇人”“悲伤者……帮助他人”（证言原文第266面）。
谁比有年幼孩子的妈妈们，更需要帮忙的？为何我不分享我的专长──持家？结果便是组成一个社团好让社区里的妈妈们有时间为自己，而有别人帮忙照顾他们的孩子。
妈妈会每周一个早上在教会举行。随着一个短短的节目分享时间，分享彼此的心得，从剪头发到烘焙面包等话题都有。“祖母的角落”，关怀儿童，重覆蒙童班的活动。来自教会学校的妇女们也会来帮忙。
我的忧郁症“药方”有效，我获得所有的回馈，我能享受交新朋友及联络年轻妈妈、幼儿的乐趣。
在这一切健康的扩外活动，我们已获得鼓励和祝福，且收到最丰盛的红利。当其他人还在送他们的孩子到教会学校时，已好几个年轻小家庭受洗。在“祖母的角落”解散前七年，妈妈社团会在每一年冬天聚会。自从最后一次聚会至今已有三年了。在今年夏天的“圣经假期学校”有六分之一的孩子，是当年参加妈妈会的小孩。有些小孩在他们的妈妈带他们参加妈妈会时，还是婴儿而已。
“我们与家人一起为基督作工的地方是在家里……没有其他传道区比这地方更重要了……基督化的家庭，乃是根据上帝的计划所建立及管理的，是形成基督之品格和扩展他圣工的最有效场所。”（IBID原文第429,430面）
你曾使你的家和他人的家成为布道的场所吗？
五月十日一位妈**献身
才德的妇人谁能得着呢？她的价值远胜过珍珠……她的儿女起来称她有福。箴31:10,28
拿破仑曾说：“法国有好的妈妈，就有好的孩子。孩子未来的命运……妈**工作。”
她嫁给“肯”时，两人都才十七岁双双从学校辍学。肯英俊潇洒，在当地乐团担任后援吉他手，本身在一家木材五金行做事。你又能要求什么呢？她从不介意他的誓言既少而酒又喝得多。
他们的生活还算过得去，但自从她加入复临信徒教会，一切都改观了。现在，星期五晚上她不会跟着乐团在酒吧内耗时间，她会念圣经给那三个坐立不安又调皮的小男孩听，并试着教他们背诵经文。
肯不介意他太太的宗教，但他星期五晚上一定与她划清界线，他每星期五一定会到酒店找朋友喝啤酒。就这样数十年过了，这位新的基督徒母亲会把安息日的时间花在教堂里，她会和孩子们跪着唱：“耶稣爱我”。每个星期六早上，丈夫出外工作时，她会带着她那精力充沛的孩子参加安息日学与聚会。她甘心把他们放在安息日学并带他们参加前锋会，教会露营及星期六晚上的社交活动。年轻的妈妈还教导他们滥用物质享受的危险，及健康的生活习惯之重要性。她独力做这一切的教导工作。
有时这是令人失望、艰难、无报偿也无感谢的工作。但母亲的代祷和承诺奇迹般的有果效……因为我就是这位妈**儿子。
事实上，今天我是一位牧师，而不是在邻近的酒店喝酒的酒客，这一切都要归功于一位妈妈努力的结果，使得她的儿子能在一位有智慧有爱的主里成长。我同意美国罗斯福总统说的一句话：“妈妈是塑造孩子天性的最重要元素。她是最重要的，远超过成功的政治家、商人、艺术家或科学家。”
今天就是感谢你母亲所作的日子，为何不打电话告诉她，你多么感激她为你所做的一切事情？
五月十一日让日光照入
但向你们敬畏我名的人必有公义的日头出现。其光线有医治之能。玛4:2
阳光有这么多的医疗功能，难怪它真的是上帝最好的预防良药。医学界发现日光有助于降低高血压，使血糖及胆固醇指数正常化，甚至可藉着刺激甲状腺而减少肥胖，调整光线使身体燃烧热量。许多年前医学界发现太阳的医治光线藉着摧毁产生疾病的病菌，而有利于医治结核病。阳光也照亮我们的灵魂，它真的是上帝赐给我们降低压力的天然药方。
上帝创造阳光，并赐它美好之医治特性，他是多么合适被称为“公义的日头”。为了那些爱上帝，并选择他，邀请他每日进入他们心中的人，耶稣带着医治之能出现。他就像阳光驱散夜晚的阴影和黑暗，并将其医治的光线照耀给每一个活物，使它们能滋长茁壮，耶稣来要除去我们生命中的黑暗与阴霾。他带着对心、灵、智、体精力所需的全新供应来应付我们每天所遇到的挑战。
如果你的精神衰弱，渴望获得勇气和毅力来应付生活上的困难；或者如果你想要在分享耶稣的爱方面成功的话，那么只要打开你的心──让日光照入！
耶稣，公义之子，进入我灵；不论忧郁黑暗之阴影；触接我使我得完全。
耶稣，公义之子，你的光能医治；你照亮我的生命、我心，我要高声唱！
耶稣，公义之子，带走夜晚的黑暗；给我力量分享你的爱；你的光充满我。
耶稣，公义之子，我渴望见你面；我愿因你奇异恩典，今日得活像。
试问今天你能做哪三件事，为公义之子开启你的心门？
五月十二日喂养我的羊
“约翰的儿子西门，你爱我吗？”……他说：“主啊，祢是无所不知的；祢知道我爱祢。”耶稣说：“你喂养我的羊。”约21:16
彼得是像我这类的人──急性又热情的人！在每个教会的早期，领导者都必须有炽热的热情来为一小群的信徒服事。我的家族扎根在南美洲的本会布道工作上。我的家族了解那里的人们，听过他们英勇无比的故事，这些我都可以淘淘不绝地讲述出来。这些男男女女是“现代的彼得们”──对他们而言从不觉得事情太多、没有办不到的事。
数年后，教会成立有了基础，很少地方还依稀记得“彼得们”。像马太、雅各这类和其他个性的人，现在是大受欢迎。事实上，教会要让人知道、你要成功，都需要显露稳健、秩序及地位的品质良好。是的，仍有地方欢迎那些关心的现代约翰们，然而惟一欢迎像保罗这类的人，是在神学院！
希波克拉底，这位古希腊的名医；他注意到人类个性的不同。他称有些人“冷淡、迟钝”，而有些关心他人的人则被归类于约翰那型的人。而有些希腊人则被视为忧郁症患者──那些需要公义和地位的人；而如马太及法利赛人，那种人则使社会有秩序化，但有些人能受教导或顽固不灵，全赖乎他们所跟随的老师。希波克拉底证明出易怒的人，如保罗；那些是如孩子般的人，总是问为什么和如何，且把他们周遭的事物组织化，完成任务。最后希波克拉底又解释那些乐观的人，如彼得，总是充满热情的安排好该做的事。
各式各样的性格，各有各的才干。他们可为教会作什么事？我们会强迫所有的人套入同一模子里吗？我们会把人分类成一些是好人或一些是坏人吗？
耶稣重视这些不同个性的门徒，他了解他们以便来服事他们。透过恩典他赐给他们所需的，不是他们所要的。我们的救主把他们放在他们服事才干最恰当的位置。如果我们要学的话，就是按照耶稣所做的！
你较像约翰、马太、保罗或彼得？你如何接纳那些个性与你不同的人？
五月十三日没有选择
如今常存的有信、有望、有爱这三样，其中最大的是爱。林前13:13
我的一位大学朋友，不断地寻找他“独特且唯一”的真爱，他跟许许多多的年轻女孩外出约会，他爱过一个又一个，却对我说：“柏克，我试着去爱她”，“我真的在试！”
他提醒身为基督徒的我，明白爱是构成健康生活的最高动机，我思考他们的问题，例如“我爱她？（我真的在试！）”
耶稣的爱是多么的伟大！（毕竟，是他爱我们且拯救我们，而非我们爱他）他的灵以无限的爱充满我们，鼓励我们做出明智的选择。和我一起观察他怎样在一艘将前往巴西的“女皇号”的年轻船长身上作工──这个故事是由罗宾森在“我们的健康信息之故事”书上所发表的。
一天，这位年轻人自一本书抄写下来，与上帝立约，他要把他所立的约完全表现在他的生活上：“这一天起我将以最至高无尚的庄严降服在面前。我放弃从前一切管辖我的神，我将奉献我及我的一切给。”
他并非匆忙的，而是小心翼翼的考量每一项选择，他开始改变他的生活方式。首先，他确定菸酒有害身心后即戒掉。之后，他发现咖啡和茶会使他晚上清醒，他也放弃它们。数年后，在“期盼基督复临的心灵寻求大会”上，他下决心不再吃肉。直到最近他更因不沾油腻食物而显得更健康。
让我们想像他们怎样责骂这位退休的船长，拒绝桌上的丰富佳肴。
“什么？你不要这些食物中的任何一样美食？”
约瑟夫贝克船长仁慈的笑着，他回答：“我已吃过我的那一份”，便把食物留在桌上。
他完整而逐渐的不需将他自己的生活方式强制别人，这位老船长已追求到他的健康。基督的爱使他有好的选择。
我们也能效法他的例子。上帝的爱使你获得更好的生活方式吗？那是你的选择。
五月十四日香甜与虚弱
吃蜜过多是不好的。箴25:27
数年前一位营养系的学生，茱蒂利斯在罗马林达大学的刘便雅悯博士的实验室，实施一项研究，想找出糖对嗜中性白血球（一种白血球细胞）吞噬病菌的功能上，有何作用。在不同天里，她的实验对象吃下不同种类的精致糖，一次吃一种精致糖，她测验血液样本里的嗜中性白血球活动情形。她的研究发现十茶匙的白糖，等于一罐饮料的糖分，降低了百分之五十的嗜中性白血球活动量，且它持续了五小时。在三十个茶匙的白糖后，嗜中性白血球完全失去它们吞噬菌的功能。换句话说，淀粉类（一种复合碳水化合物）对嗜中性白血球已起不了作用。
现在我们知道任何种类的糖都会降低我们的抵抗力，使我们对一般的传染病都不易防守。孩童们常常在吃完油腻的甜点或糖果后感冒。一旦我们从孩子们的饮食中减少糖份，孩子们就不常再遭受感冒之苦了。很多妈妈都已明白预防感冒及治疗感冒的最佳良药，就是不含垃圾食物和糖份的膳食。
罗马林达的研究员也研究到禁食对嗜中性白血球活动量的影响。他们发现禁食（实验者只喝水没吃任何食物）强化嗜中性白血球的活动量，至少可高达六十小时。更进一步来说，研究员发现只吃蔬菜或水果的节食法，强化嗜中性白血球及天生的杀手细胞的活动量，长达数天之久。怀爱伦在西元一九○五年曾写道：“有许多疾病最有效的救治方法，就是叫病人禁食一两餐，使那工作过度的消化器官能有一个休息的机会。用脑的人，往往一连几天专吃水果，就可得很大的益处。”（论饮食第189面）
以下信息是这样的：当你觉得身体不舒服时，不要强迫迫自己进食。一个水果餐可能就是你的身体所需要的。
你怎样增加你嗜中性白血球的活动量？现在是你考虑减少吃糖的时候了吗？
五月十五日停止忙碌
这是耶和华所吩咐的话，叫你们照着行；六日要做工，第七日乃为圣日，当向耶和华守为安息圣日。出35:1,2
对我们许多人来说，安息日是个忙碌的一天──只是不同的忙碌。我们匆忙地穿着打扮、匆忙地及时赶去教会、又匆忙地赶回家准备聚会的午餐。也许我们耽心我们要教的学课、耽心人们怎么想我们的新发型、耽心孩子们会不会乖乖坐在板凳上、耽心我们邀请的客人会不会待整个下午，以致我们无法睡午觉。
如果每次周末，你都没有休息的时间，只因为你的计划紧凑，或者你只是匆忙地的从这一个活动赶去参加另一个活动，却毫无参与的乐趣；在这样情况下，“停止你在安息日的忙碌”便是双重的重要了。
“安息日”此字根的意思，即表示“停止、休息、结束”。其他是指上帝创造的行为。上帝在把活物带进这世界后，就停止他的工作，他并非是因疲倦，而是他已完成他的工作；在这条诫命后面的理由乃是要庆祝安息日。上帝期盼我们在六日内“完成”我们的工作，以便我们也可以跟他一起庆祝安息日。
但对我们许多人来讲，我们的工作永远无法“完成”。因此当星期五傍晚太阳在西边下山后，上帝就允准我们放下工作，远离工作，忘记工作，从工作中休廿四小时的假。你或许会想你根本就没有那时间，但你越忙碌，安息日就变得越重要。从你日常的例行活动中抽出一天休息，你会觉得重新得力，以全新的兴趣和活力回到你的工作岗位，对工作更敏捷、更事半功倍。
在第七天停止工作，并不是一条专制霸道的诫命。上帝使这天在人类中分别为圣。他要我们谨记他以他的名在每周的第七天停止他的工，并宣告它为假日。
什么忙碌的事剥夺你蒙祝福的安息日之时间？下周你要作怎样的改变？
五月十六日现代的犹推古
因为我耶和华你的神，必搀扶你的右手，对你说：“不要害怕！我必帮你。”赛41:13
“一名男童自窗户坠下！”一群尖叫声引起我的注意。身为营区护士的我，马上飞快地冲去，只看到躺到血泊中的男孩，竟是我四岁大的儿子，艾利克。他不断抽筋受惊吓。那等待救护车的时间，彷佛已过了数小时。
艾利克，因寻找他的爸爸，而爬上桌子，又爬到窗廉突然松动，他就自窗户摔出。他的头撞到十五英尺下的人行道上。
来自麦克小医院的医生检查他的状况后，救难直升机便自波伊西（爱达荷州）派遣来载他。医生要他立刻送到大型的医院进行神经外科检查。
头部Ｘ光显示他的头盖骨右边前后破裂约有七寸长。他在圣亚勒腓医院的急诊室呕吐状况令人耽忧，但ＣＴ扫描后显示没有受到挤压的部分或明显的脑伤，神经外科医生要他进加护病房作仔细的观察。他们要长时间检查他的几项重要症状及“神经”。
“不！妈咪，我要喝一杯水”，这是他推开我的手时的回答。
“赞美上帝！”我大叫。他讲话清楚，并且能正常地使用手脚。
四十八小时后，医院决定让他出院。当神经外科医生站在艾利克床旁察看他的病历表时，他说：“我从不预测这结果”，我的眼眶充满了泪水。
犹推古从三楼的窗户跌下，和保罗的信心怎样救活他的圣经故事，现在都有了新义（徒20:7-12）。现代的犹推古住在我们的家中，他健康又活泼，因为在一九八六年那个致命的日子，有这么多的人有信心的为他代祷。
神迹仍在发生，要求神迹并体验上帝医治的能力。
五月十七日吻走“疼痛”
耶和华啊，求你医治我，我便痊愈；拯救我，我便得救，因你是我所赞美的。耶17:14
剧痛──没有任何人愿意去体验那种突然又常让人苦恼的感觉。然而我们每一个人的生活都有与它周旋的时候。疼痛的强弱度有别。有时我们不太重视，如当我们在小时候，磨破了我们的膝盖；那是强烈而明显的疼痛，如严重的意外式疾病所造成。
尽管疼痛的程度不同，有两个一般的反应会出现。第一，我们会集中注意力在疼痛本身。第二，我们会寻求医治和安慰。当我们年幼时，我们常跑向妈妈寻求安心和关心我们的“疼痛”。通常她会洗净我们的伤口，包扎蹦带，亲亲伤口，吻走“疼痛”。
不幸的，一切的剧痛并不易照顾，不变的是我们经验疼痛的结果，需求医药的看顾。现在我们的疼痛变成许多严重问题的兆头，警告我们对我们的需要要多照顾、多治疗，我们需要找医生。
我们情绪和灵性上的疼痛并不像我们身体上的疼痛。它有助我们明白要多注意一些问题。为了获得健康，我们需要留心这个兆头。我们必须向医生请求帮助。且惟有我们承认我们的疼痛，愿寻求来自健康来源的帮助，我们才能获得正确的治疗、照顾、怜悯，且引领到我们灵性健康的恢复。
正如约伯，我们需要坚持。我们必须不断地持守我们与基督的关系，即使我们并不了解疼痛的理由。我们或许会大声呼求、询问上帝，就像约伯一样。
上帝或许不会介入我们身体状况的结果，但他应许我们要治疗且恢复我们灵性的健康。因为他全心全意希望我们无一人迷失。他甚至比我们的母亲，更想要吻走我们的“疼痛”，使我们完整健康。
今天就祷告：“耶和华啊，求医治我，不论肉体上的、情绪上的、灵性上的。吻走我的『疼痛』，使我身心灵得完全。”
五月十八日软弱的眼睛
拉班有两个女儿，大的名叫利亚，小的名叫拉结。利亚的眼睛没有神气，拉结却生得美貌俊秀。创29:16,17
眼睛就像其他肢体一样，如果没有运动，它就会虚弱、萎缩。什么造成利亚眼睛无神（或呆滞），圣经上并没有解释。然而很明显的是她必须和她的妹妹竞争，博得雅各的注意。也许利亚遭受眼睛无法正视，或称为斜视的痛苦。那或许解释她的父亲，那位牧羊人，给他的女儿取了特别的名字：拉结意表“母羊”，而利亚则意指“母牛”。母牛的眼睛分的很开，相距明显。
不幸的，斜视虽不是美容上的问题，但指出某部分有严重问题，例如脑部或眼睛肿瘤。可悲的是，即使其他部分都正常无事，斜视它本身也常会因弱视造成严重且永久性的失明。斜视若是成年后形成，会造成严重的双眼视力问题，但若发生在小孩身上，其脑部会抑止其中一眼生长。过一段时间，这只眼睛便会虚弱，且再过一段紧要维护时刻，即造成永无法挽回的伤害。
弱视第一次被注意到的时候，是驴子被喂养在黑暗的矿坑区时。虽然它们有正常的眼睛，但它们的脑部却无法使视力发展正常。弱视也可能是因不正确的模糊影像或眼珠不透明而形成的。大约每五十人当中，就有一人患有可预防型的弱视。
当早期发现弱视时，它的治疗方法非常简单，只要把正常眼睛戴上眼罩，强迫弱视的那只眼睛运动到正常即可。而把眼睛调正的简单手术，也能使它们看起来正常，更重要的是，要继续正常使用眼睛！一旦忽略弱视，结果会造成正常的眼睛也连带失明。
忽略利亚的眼睛，造成不必要的痛苦，而它的影响也有害于上帝子民的历史。同样，忽略能力和才干，也会使它们萎缩，造成永久的不足与限制。在重要关键的那几年中犯错，将造成长期的不良后果，其实这是完全可以避免的。
在我的生活中，有何事是早期未纠正过来，造成我们身心灵方面永久的伤害？
五月十九日何谓正常老化
摩西死的时候，年一百二十岁。眼目没有昏花，精神没有衰败。申34:7
美国人逐渐老化。到西元二○二○年前，估计有百分之二十的人口，也可说五千二百万的美国人，是六十五岁以上；而有超过八十五岁的美国妇女，将成为美国最快速老化的人口。“银发族”的社会和经济之必然趋势，将是非常庞大的。我许多的老年病人曾说：“医生，早知道我会活这么久，我就会好好的照顾我自己！”
我们今天的经文给我们一个正常老化的范例。摩西活到一百二十岁，前四十年带领以色列人走过旷野。在他将近临终前，他还体力充沛的爬上二千六百尺高的尼波山，用他仍然敏锐的眼睛眺望迦南应许地。现在，那就是我正常的老化程度！
对现代许多老年人来说，他们最大的恐惧并未消失，反而有增无减，他们更衰弱、脆弱、更依靠他人。在美国平均在六十五岁的妇女，被预期还有十九年可活。但对许多人来说，这些增添的岁数，只会带给身心的恶化。
这种情况就不适合一位非常杰出的女性。HuldaHoehn（嫣达沃妮，音译）她出生于一八九六年五月十九日，一处位于加拿大的农场里。她的德国爸爸用肉及马铃薯养育她；她十八岁成为本会教友，自那时起，她成为素食者。当时没有妇女能获得高等教育，她却得到饮食学学位。她并不是到晚年才有好的运动、营养和对上帝强烈的信仰。在她丈夫库克博士的鼓励下，她开始爬山。嫣达爬过北美阿拉斯加的最高峰惠特尼山峰二十三次──第一次是在她六十六岁时，而最后一次爬山是在她一九八七年，当时她已高达九十一岁了！库克山峰，在惠特尼南边的两座山峰，就是以她命名！
嫣达，就像在她之前的摩西，是一个正常年老者的完美楷模。
如果时间持续，你想在你九十一岁时作什么事？如果你想像嫣达和摩西一样爬山，那么今天你该从何做起？
五月二十日如鹰展翅
但那等候耶和华的，必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。赛40:31
八月我收到一张年度健康检查的帐单。十月我又获得血管专门科医生在检查我浮肿的脚后，告诉我说：“我看起来没太大问题”。但在十一月我开始偶而背痛。十二月我脚上的浮肿仍显而易见，我的妹妹看了它后，关切的替我跟医生挂号。医生的话“前列腺癌”如冷风直飕我背脊！
数天后，我回到田纳西州的老家，我觉得相当疲倦。我平时的乐观态度全消失殆尽。我想到那些话：“他们奔跑却不困倦”。然而疼痛仍袭击我，家人要求下我被送进急诊室。三天后开完了刀，医生预测我只剩六个月的生命。
接下来四年半之间，我试过各种疗法，从草药到实验性的化学疗法。在第四年，我卖掉我的会计事务所；自从疼痛已痛到我忍受不住后，我开始接受在Vanderbilt的实验化学疗法。一天我听到同一病房的病人对他的护士说，他能“再回到高尔夫球的课！”“他们都能走且不会昏厥”，我的勇气大增。
经过六个月后，我得治疗且感觉很好。我开始和我的太太一起出游。我在家附近接零星的工作，和我的孙子玩耍。我孙子会说：“跟我跑，祖父。”我会把他抱进推车摇啊摇的，笑着讲一些故事给他听。一天，即实验化学疗法结束的四个月后，疼痛再度回袭我。我仍固执地要推着孙子的推车，但我病了──且病的非常严重。
我现在仍躺在床上，虚弱的无法走动。我的特别护士说她“非常惊讶”，我能够坚持这么久，也许这是个神迹。我仍保持雷射疗法的希望，我再度想起以赛亚书的话：“他们必如鹰展翅”。我微笑地也期盼它，就算如果神迹没有出现！
坚持下去。无论你的环境如何，上帝会使用你。那本身就是个神迹！
五月二十一日一个受伤医治者的祷告
愿颂赞归与我们的主耶稣基督的父神，就是发慈悲的父，赐各样安慰的神。我们在一切患难中，他就安慰我们，叫我们能用神所赐的安慰，去安慰那遭各样患难的人。林后1:3,4
亲爱的上帝：
在我开始要与生病受伤者度过新的一天之前，在这段宁静的时刻里……
愿我行走的地方没有任何其他思绪、言语，只有安静；没有神秘，没有怀疑怎样成为健康的专家，只有你用低沉的声音向我说话，帮助我使我知道一个又倦又病，但却美妙的世界，多么需要来藉着我作工。
帮助我藉着我说出真理和医治，否则无人明白；除非我来做怜悯照顾的行为，否则无法完成。
帮助我绝不误认成功即是胜利，失败即是被击倒。
帮助我忍受那段没有人知道、没有人治疗的时间。
帮助我面对我有时充满无力感的事实，及我需要的力量的时候。
帮助我记得每张笑容后面所隐藏的眼泪；每个拥抱后面的寂寞；在友谊后面的疏离感；在亮光后面的黑暗。那些若没有主；没有爱，则只剩眼泪、寂寞、疏离感及黑暗。
现在我要去看我的病人们，愿我的心温暖、愿我的希望不会破灭、愿我的爱不会动摇、愿我的诺言不会打破。
愿那天我的病人和我站在宝位前得医治的日子早点到来，永远赞美的名。阿们！
在你所认识的人中，有那位是因你医治的触摸而得益处？为此代祷，愿上帝赐下圣灵、活力、智慧去安慰受伤者。
五月二十二日上帝的“天然药瓶”
我的神必照他荣耀的丰富，在基督耶稣里，使你们一切所需用的都充足。腓4:19
某天，我前去拜访一位朋友，注意到她的餐桌上放满了小白瓶──维他命、矿生素等的营养药丸，堪称小药局了。
我随手抢起一罐贴有蜂王粉的瓶子，我问：“这对你有何用？”
“它给我活力”她答道。当我拿起另一个瓶子观看时，她解释：“这有助我控制血糖”。在我详密检查后，我了解她确信自己有每天服用这一把药丸的需要。
在上帝的原始计划中，上帝设立了一个园子，并告诉亚当可吃任何一个果子。园子供应了他健康所需要的一切营养，此真理屹立不摇。
科学家已证明了一种饮食形态，称之“食物指引金字塔”，它能提供我们每日所需的营养。它建议每天摄取五至九种蔬果。但最近政府作了一项家庭调查报告，发现只有百分之二十三的美国人每天至少吃五种蔬果。
根据食物指引金字塔的推荐，必能满足我们每天的营养需要。但我们许多人宁愿吃一些精致、加工的食物，但那些食物却缺少在蔬果里找到的营养，然后我们再吃一大把的营养药丸来弥补摄取的不足。
水果、谷物、坚果和蔬菜里面含有数以千种的营养物质，而大多数的这些营养物质是我们无法辨认出来，但这些却有助我们的健康。它们是上帝为我们准备的“药瓶”！我们光摄取精致加工过的食物，就限制了我们摄取到那来自上帝设计给我们的植物化学和其他有益的物质，而必须食用人工制造所供应的营养了。
每天操练灵修、祷告，我们可以接受上帝赐给我们的不可思议的能力，使我们洁净。能够辨别我们生活中正确的选择。如果我们把我们的意念降服在上帝的旨意下，他必赐给我们有选择“提供我们每日所需的饮食”之能力。
主啊，万物的创造主，请赐给我能力在今日作出正确的选择，提升我的健康与幸福。帮助我去摄取创造的食物来满足我的营养需求，因为我知道那是给我的旨意。感谢提供各种使知觉愉悦、又美味健康的食物。阿们！
五月二十三日晨唱
你们要向耶和华唱新歌！全地都要向耶和华歌唱！要向耶和华歌唱！称颂他的名，天天传扬他的救恩。诗96:1,2
想像天天的嘴唇及欢欣微笑的高唱一首歌来迎接崭新的一天。你能面对一个崭新的开始吗？用这样的态度使你凡事都能，而新的一天也的确能洋溢欢愉。
有些人则以咖啡因作为一天新的开始。你多常听到“我没有一杯咖啡就无法开始新的一天？”但让我们回溯到一八○○年代，怀爱伦曾告诉我们咖啡的影响是“它使人兴奋，提高精神过于正常度，但后来却使人衰竭疲劳，低于正常度”（论饮食第421面）。我们应该感到惊讶，有这么多的人觉得他们失去活力及早上的咖啡休憩时段？其实，他们只是因早上的提高精神而后减低，就觉会失去活力。
研究员发现每天通常饮用一或两杯咖啡后，过一段时间会导致头痛。咖啡广告绝不会说为何你稍后会有忧郁、沮丧、头痛，都是因为先前你喝咖啡的缘故！
咖啡和茶没有含任何维他命、矿物质或其他维护健康的营养。我们饮食中最好的饮料，就是只有水，“最好的饮料”（IBID）。
每天以有助健康的饮料──水，作为开始！一旦开始了一天，就选择积极的思想。选择感激的态度、带着微笑、唱着歌作为每一个崭新一天的开始。“称谢耶和华，歌颂你至高者的名，早晨传扬的慈爱，每夜传扬的信实，这本是美事。”（诗92:1,2）
主啊，今天我用唱歌洋溢我的感谢。愿藉着的信心之灵、爱、平安、温柔和喜乐，让我的选择使生活生动都有活力。
五月二十四日奶与蜜
你们要承受他们的地，就是我要赐给你们为业，流奶与蜜之地。利20:24
我纳闷有多少孩子想冲到迦南地，希望看到奶与蜜的河川。你能想像的到吗？有人说在耶利哥城上方，有一条牛奶的溪流贯穿满地花朵的牧地。而它在城门旁，没入了另一条来自小镇边森林里的金黄色蜂蜜河川中。然后这两条合并了的河川，现成为珍珠、黄金的洪流，冲向……。
实际上，这图画并非如此的具有吸引力。那上帝的应许是什么？
牛奶？快乐的乳牛产下甜美的牛奶，尝起来有特别的香味。快乐的乳牛很满意那令人愉快的青草、清澈的小溪铺满牧草地。那快乐的景像也是农夫不可能实践的梦想所想像出来的。“乐园”的是像──流奶之地。
那蜜呢？数不清的蜜蜂嗡嗡的围绕在牛群旁狂欢，沉溺在牧地、果树林、花园及峭壁上多彩多姿的花朵丛盛宴中。蜜蜂采集花粉回家，把它转变成附有苹果、百合花、野花口味的黄色蜂蜜。甜美、特殊的花蜜，使祖母的面包洋溢特别的口味。
而奶蜜混合呢？我的太太，布兰达，她教我这两样混合的效果非常好──在医治方面。只要我的声音一开始像割草机的声音时，她即给我吃奶与蜜。一天一杯“微烫”的牛奶加上一大匙的蜂蜜，使我紧蹦的声带放松、得医治。这是一种混合物，我相信约书亚每天在向他的军队演说之前必喝它。
奶蜜混合？我们知道之后埃及皇后克利欧佩特拉用奶蜜混合作为她的特别女王浴。“每周至少一次奶蜜浴，会使你的皮肤光滑细嫩，就像皇后一般。”我不知道它有没有效，但我知道上帝用这样的图解，要使从前的埃及奴隶充满了解的笑容。奶与蜜──“天堂乐园”的应许！
你期盼一个流奶与蜜的地方吗？当“乐园”不再只是一个应许，而是一个事实时，你怎样准备好面对这美妙的一天？
五月二十五日去除梁木
你们不要论断人，免得你们被论断。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断。太7:1,2
他只是一个小孩子，不到六岁，他恐惧害怕。谁也不愿ＢＢ弹深陷他的眼睛里呢？他的年轻父母也非常害怕，他们在薄暮时匆忙带着小男孩冲进我们的都市（大都是穷人区）的急诊室。
当我检查那只受伤的眼睛时，我注意到在那下眼睑的背后，有一个丑陋的小圆点在脆弱的眼膜上，好像有人用指甲戳他。那是ＢＢ弹射入口，在那后面的深度，即躺着一颗不怀好意的圆形金属弹丸。Ｘ光正确的指出它的位置，也许稍后一个精细的眼睛手术，既可以把它挖出来，又可保留他的视力。
但首先，先完成检查。当他的妈妈坐在角落低声啜泣，爸爸紧张害怕地握紧他的拳头时，我移开下眼睑。我用姆指、食指扳开，我盼望探索到丑陋入口后面能有较好情况。也许我能决定，看出子弹射进脆弱组织时的方向及位置。在安慰我的小病人的同时，我稳固我的姿势，我把我的食指放在眼睑的边缘，慢慢地挤压它。奇迹般的，闪亮的金属球涌出眼球表面，从那入口处掉入我急切的手中。我把它放到无菌的方形纱布上，拿给那对快乐的父母看。
ＢＢ弹是在黄昏时，由一个不小心的邻居小孩不分皂白的乱射击；它会是毫无防备的眼睛所受的酷刑。而要去除它却不是这么简单容易。然而要除去邻居眼中的灰尘是多么容易，但要在自己的眼中找到它却是不能！耶稣说：“你这假冒为善的人！先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。”（太7:5）
今天让我们反省自己──看自己就像别人看我们一样，克制自己，不去论断别人。
主啊，当我自己的生活有许多地方需要清除时，不要让我成为一个假冒为善的人，论断批评别人。
五月二十六日运动不是一种选择
但你所讲的，总要合乎那纯正的道理。劝老年人要有节制……好指教少年妇人……谨守……又劝少年人要谨守。你自己凡事要显出善行的榜样。多2:1-7
自从我为了“为你的健康赢得一分钟”的广播节目搜集资料和写脚本以来，我就因科学证明了运动的健康益处而惊讶不已。运动不再是一种选择；它是良好健康的必需品。它除了帮助心脏，还加强免疫系统、控制体重、提升心理健康、降低罹患糖尿病、肥胖症及癌症的危险。
帕弗堡医生，他是史丹福大学传染病系的名誉退休教授。他自一九六○年起针对哈佛大学研究生作数项长期的研究，研究运动的影响。根据他的发现，他说：“开始运动就好像只是从一个健康益处的立场到最后戒菸一样。”
“我没有时间运动”的藉口，彷佛是说：“我没有时间吃饭或睡觉！”
人们会找时间去做他们真正想要做的。毕竟，你会享受吃饭睡觉，有效的把它们安排在你的计划表中。你必须也一样看重运动──它是一样的重要！
除此之外，运动并不需花费太多的时间！运用楼梯、不靠电梯；把车停到最远的地方，每小时从办公桌起来，走到饮水机或会客室、跳绳。这些你都可以做，等你回家，跟孩子们打打篮球，然后在睡觉前跟伴侣在月光下散步二十分钟。使运动成为你每日行程的一个有趣部分，你就能找到时间！
然而人们知道这讯息吗？显然没有，从一九九五年一份一万五千个家庭所作的调查看来，有百分之六十的美国人并没有作规律性的运动。怀爱伦也要求我们：“执行这些健康的生活原则，改革那些忽略此原则的社区。”（证言原文卷八第148面）
协助倡导此讯息，你有责任吗？运动不是一种选择──它是必需的！
你怎样去传播这个健康的好讯息给他人？
五月二十七日成为“活石”
主乃活石，固然是被人所弃的，却是被神所拣选、所宝贵的。你们来到主面前，也就像活石，被建造成为灵宫，作圣洁的祭司，藉着耶稣基督，奉献神所悦纳的灵祭。彼前2:4,5
我们正乘船从旧金山跨过浩瀚的太平洋，到我们第一个布道地点。我们的船是货轮，但她的船员已在我们来之前，招待过本会的许多布道士。根据习俗，船员和乘客一起用餐。我们的第一个夥伴待我们如皇室。他知道“好的”复临信徒该吃什么，不该吃什么；他良心上确信我们的膳宿是素食。
为何本会信徒被人所知的是，他们什么能吃，什么不能吃，而不是他们所宣称的活泼的福音？为何有些人如此着迷于维护健康──不惜任何花费？什么是上帝真正在健康上的主题，他在末日时的讯息中心是什么？
复临信徒在他们的社会里，几乎活得比他人更久。长命百岁是上帝的目的吗？他们有罹患癌症较低的比例，而他们的心脏病也来得较晚。这是理由吗？还是健康所提供的一些益处，能使旅客确信可从珍珠大门走进天堂城里？
我想不是这样的。
健康讯息，是上帝对我们这个千疮百孔的世界来说，是一个多样潜力的礼物。透过它人们可以从痛苦中找到一丝的抒解。它可使人们的心打开一扇门来接受完全的福音，而忠心的耶稣随从，也可藉着向他们的周遭人传道，找到一个灵性成长的机会。
当我们顺从这个管制我们身体的律法的同时，也提供了凡操练这些律法者一些益处，它们真正的目标，是要使我们成为一个供给世界祭坛需要的活祭。所以，不论我们是为福音而活，或如殉道者而死，我们都分享了上帝圣工的特别荣誉，且把荣耀归给他的名。有任何其他更好的理由，使我们愉快且和谐的实行健康原则的吗？
你为何持守／为何不持守圣经的“健康律法”？祈求上帝不仅赐你意志力，且赐你有好的动机去活出健康来。
五月二十八日帮上帝的忙
你们作父亲的，不要惹儿女的气，只要照着主的教训和警诫，养育他们。弗6:4
以下的事实是好消息，也是坏消息！几乎每件事都会让我们的小孩相信上帝是有权威的形体，就像他们看到他们的父母。而大部分的孩子都认为上帝是有形像的，尤其当他们感受到我们如上帝般的责任感：教导他们服从。
不幸的，身为父母的我们并没有教导孩子去实行。我们都犯了教养的错误，我在我们的孩子身上测试和学习实验──就好像我们的父母藉着发生在我们身上的事来学习，尤其当他们犯了大错时。
当使徒保罗告诫惹儿女生气的父亲时，他心中就有这种想法了。但让我们面对它──似乎父亲被赐与权威来跟精力旺盛、不受约束的年轻人，面对面冲突，使他们生气。爸爸必须在孩子未了解原因前就指责──这并不能预防小孩子挑战父亲的尊严，制止他们说“为什么？”重点是，怒气就可以常避免掉。
我们面对的不只是棘手的差事，而是要怎样帮助人类，使他们感觉他们可以免于道德的代理人，学习活在真实的界限里。当父母相信他们能藉着他们的力量、能力，用疼痛的威胁或肉体上的强迫来“使他们服从”达到他们要的目的，这样的话他们就不只惹儿女的气，也使上帝蒙羞。
虽然我们使用伟大的拉丁字，如“全能的”，想像皇家般的，如“万王之王”，来庆贺上帝伟大的庄严，但我们的上帝并不是简单地使用力量和武力来赢得他的朋友们──他是创造万物的主宰自由熟虑的忠诚！相反地，他帮助我们去了解、去选择那凭着他的原则去作所得到的益处。
你因你对待孩子和他人的方法，而使上帝蒙羞吗？
五月二十九日更好的告诫
所以你当谨慎，清酒浓酒都不可喝，一切不洁之物也不可吃，你必怀孕生一个儿子。士13:4,5
自从医学界首次使用这个名词“胎儿酒精症候群”（ＦＡＳ），迄今已超过二十年了。但这不是现代第一次有描述到这种情况。古希腊及古罗马的神话都曾提及母亲酒精中毒，这时怀孕会造成婴儿严重的问题。的确，古迦太基人即禁止新娘、新郎在新婚之夜喝酒，这样他们就不会生出有缺陷的孩子。
一八○○年中期，大英国协的报告也描述喝酒妈妈生出的婴儿，会有“饥饿、萎缩、残缺的外表。”然而，现代已很少人会证实怀孕期喝酒造成伤害的可能性。事实上，在一九四○年中期，有一份针对美国国会驳回受孕母亲喝酒造成婴儿有问题之文件的报告。而一九六○年代，一份小儿科的教材却谈到酒精会渗透入三个月大胎儿的胎盘，但它不会造成伤害。
这些态度引起一位医学作家说，在很久以前这个劝告即存在了，詹森的母亲在众人接受之前，即表示“那是更好的告诫”。现在医学的教科书，不再视怀孕期间喝酒为无害了。
『近有手术报告，在美国每年至少有五千名婴儿诞生时，即具有“ＦＡＳ”，而每一个罹患ＦＡＳ疾病的孩子，有百分之十遭受与酒精有关之疾病的痛苦。ＦＡＳ疾病是美国造成心理成长迟缓的最主要原因。
虽然酒精影响每个胎儿的程度各有不同，但当然包括脸部畸形及其他生理上生长的伤害。ＦＡＳ小孩常会病情发作、判断力受损、缺乏辨别是非的能力。
科学界承认怀孕期喝酒没有所谓的安全界线，而宝宝的照顾也会受喝酒妈**影响。一九一○年所写的话至今仍管用：“受胎的妇人，为满足食欲而喝的每一滴酒，都足以危及胎儿德智体三育的健全。”（服务真诠第347面）
上帝的劝告总是最好的，有任何来自上帝的告诫，使你信服而遵守的？为何不从今天开始？
五月三十日信心的祈�
你們中間有病了的呢？他就埥虝拈L老來，他們可以奉主的名用油膏抹他，為他陡妗３鲮缎判牡钠矶要救那病人，主必叫他起來，他若犯了罪，也必蒙赦免。雅5:14,15
一九九三年一月，我心想我感冒了、胃痛、胃脹又嘔吐。我的醫生便叫我入院，但事情不見好轉，接著我開刀動手術。手術時在小腸發現一硬塊，它是癌症。他們告訴我有六個月至十五年可活。
我知道上帝能醫治，且我相信油膏不需等到你臨終時才舉行。所以五月我就在教會大家庭的圍繞下在山上野營區受油膏。六個月後，我接受更多的探查手術，我相信我會被醫治。但當我發現有更多的癌鼈兪窃诹馨拖伲运鼈兛赡芤褦U散開了，這真的在考驗我的信心。但我的希望完全破滅。
到現在為止我需要使自己高興起來，特別是現在親友都不在身邊了。我製作了一卷歌唱錄音帶，它對著我的靈魂說冶阋辉俨シ潘ｄ浺魩е邪参康脑捳Z成為我生命的一部分，現在我可以了解為何前鋒會的守則中講到“我的心中記著一首歌”。
從我的床上可以看到餵鳥者，一朵喇叭水仙放在我床几上，從窗看到早起者追逐著陽光，這一切早晨的開始，在在提醒我上帝的愛。但我最大的安慰是來自聖經。詩篇第六篇是我信心的祈叮骸耙腿A啊，求可憐我，因為我軟弱。耶和華啊，求醫治我，因為我的骨頭發顫。我也也大大的驚惶。耶和華啊，要到幾時才救我呢？耶和華啊，求轉向搭救我，因的慈愛拯救我。因為在死地無人記念，在陰間有誰稱謝？我因病痛而困乏；我每夜流淚，把床榻漂起，把褥子濕透。”（詩6:2-6）此篇以信心的強烈述敘作為結尾：“耶和華聽了我的求，耶和華必收納我的陡妗！保ㄔ�96:9）
我需要此許，雖然我不知道上帝醫治的計劃，但我知道我是在祂的手中，我可以感受到祂的平安。
如果你因痛苦憂傷而破碎，緊握詩篇第六篇的信心之祈丁Ｏ嘈胖饕崖牭侥愕目蘼暫驼埱螅k必會回你的陡妗�
五月三十一日帮助上帝灭火
犹大挨近他，说：“我主啊，求容仆人说一句话给我主听，不要向仆人发烈怒，因为你如同法老一样。”创44:18
怒气就像火山爆发，不可预期。事情在底下燃烧，紧张程度爬升，它可以一次一点的发泄它的愤怒，或者是一下爆发出来。不论那种方式，都要小心！
举例来说，想想一个无父亲，而母亲又会他没辄的十五岁男孩。他责备他的弟弟、在学校打架、成绩不及格，即使他没有学习方面的问题。处理那种建立在生活挫折和痛苦上的愤怒，就像试着去握住压力锅上的盖子一样。
发怒在没有正常家庭生活者的身上，是相当平常。当婚姻破裂，孩子觉得好像他们被剥夺了原来应给他们的生活，他们便对心想是肇事的人动怒。“如果妈妈没有对爸爸尖叫，他就不会离开”或者是“原来一切事情都很好，直到弟弟诞生，大人才会起争执。”
只要怒气闷在心里越久，它破坏其它人际关系的机会就愈大。一旦它爆发，它必会造成矛盾、伤害或疏远。
一个人显然可以藉着吼叫、隐藏、公开、反抗、摧毁物品或拒绝说话，来表达他的愤怒。但用讲话的方式表达愤怒，会比行动的方式更好。那也就是为何谘询是如此重要了。
给上帝一个机会作工。我曾看过愤怒的孩子因爸妈晚上走进孩子的房间，紧握熟睡孩子的手，以耶稣的名祈祷，而使孩子得医治。要求上帝派遣他平安的灵进入孩子心里，把保护的篱笆围绕他们身旁，用爱充满他们的心，取代燃烧已久的不满愤怒。
我们太常失望、太快放弃。我们忘记上帝能像医治身体那样的医治心灵，却记住那被鬼附的人。（太8:28-34）
当你有专家的帮助和上帝，你宁愿容忍闷烧的火山，但为何不熄火？
想想你认识的人当中（也许是你自己），有谁有心中之怒气的迹象？你怎样去帮忙灭火？