肥不是福相已是眾所周知的常識，可惜有這不是福的福相的人還越來越多。美國為減肥整個國家花在這方面研究經費比其他醫學研究的總和還要多，可是美國人還是越來越胖。導致美國有專看肥胖癥的精神醫生。肥胖不但不是福相而是丑相，對于日常生活產生了諸多不便與痛苦。試想一個九十公斤的人生活一天，等于是一個七十公斤的人帶著二十公斤的肉到處走動、爬上、爬下，這是何等不便。不但如此，肥胖也是容易引發各樣心血管疾病、糖尿病的原因之一。專家統計一個人若胖十公斤，平均壽命也將可能減少十年。總結來說，肥胖不但是個人的隱憂，也是社會問題，從靈性來說是靈性問題，也是教會問題。
肥胖的原因
我們不能否認肥胖與遺傳、體質有關，但最主要原因還是飲食習慣、生活習慣不佳造成。有很多基督徒各方面表現都不錯，惟獨在飲食上不節制，放縱情欲不好，放縱食欲也是不對。個人的縱欲，加上中國人的好吃，也加上教會經常聚餐、愛筵，點心。在教會中苗條的人口越來越少，‘肥牛、肥羊’、‘肥哥、胖妹’越來越多。
有一樣很詭詐、自我安慰的肥胖原因，就是不自我節制、自我反省，而把肥胖的責任都諉過于人。不是賴祖先體質遺傳，就是賴小時侯媽媽拼命鼓勵多吃，再不然就是賴妻子煮的太美味，以致情不自禁，或是賴公司的免費自助餐，少吃可惜，更多的人借口是商場交際飯局，不得不參與。有些家庭主婦就賴丈夫不清理剩菜，孩子吃剩的到掉可惜，所以就都裝進肚子里……凡此種種，都應棄絕這些借口。
另一個肥胖的原因就是任憑條件反射惡習滋長。例如邊看電視不自覺的就邊吃零食，經過冰箱不自覺的隨手開冰箱，看可吞吃的就吃，功課或工作的壓力越大，吃東西越多，邊聊天邊不自覺的把桌上的餅干糖果蜜棗吃光。吃完以後後悔不已，但下次在同樣的條件下，又有同樣的反射。要減肥就必須絕情的對付，關閉這些條件反射。
減肥的動機
要減肥成功，必須提升減肥的動機。減肥若只是為減輕體重為苗條、好看、迷人，若為生活方便，為健康長壽，這樣的動機好，卻不夠好。應提升減肥的動機——為耶酥減肥。主為我們的身子，我們的身子也是為主，我們的身體是聖靈的殿。盼望我們的身體能更美好、更長的被主使用並榮耀他，在這樣的動機里我們就能更謙卑、專心的支取屬靈的動力。
減肥十要
1、為過去的貪食、縱欲沒節制悔改。請默想背誦這些經文。
你若是貪食的，就當拿刀放在喉嚨上，不可貪戀他的美食，因為是哄人的食物。[箴23；2、3]
肉在他們牙齒之間，尚未嚼爛，耶和華的怒氣就向他們發作，用最重的災殃擊殺了他們，那地方叫做基博羅哈他瓦[就是貪欲主人的墳墓]，因為他們在那里葬埋那起貪欲之心的人。[民11；33、34]
這是一群不滿意神所賜的嗎哪。而貪愛美味的人的結局。但願我們的貪食與主同死、同埋，此時此地我們就設定個人的基博羅哈他瓦，葬埋我們貪食的心與惡習。
2、問神你的體重最好是幾公斤。訂下目標、分享目標。在神前靠主立約。
3、求問神新的飲食方式、習慣。
[1]、不濫用減肥針、減肥藥、減肥茶，更不要隨意動除油或切腸手術。
[2]、不吃垃圾食物與飲料，少吃甜品。參考但以理的素菜白開水飲食方式，思想耶酥與餅的簡單食譜。
[3]、不吃宵夜，參考‘吃出健康’三、二、一比重的三餐吃法。
[4]不要只對付煙酒，而忽略比煙酒更有害健康的高級消遣食品。
4、‘存著歡喜誠實的心用飯。’[徒2；46]對于新的飲食方式，新生活充滿順服的心，也充滿喜樂的，是享受而不是忍受，順服喜樂比減肥更重要。
5、保持與神美好的關系，長吃屬靈的盛筵——聖經
6、實行經常規律性的運動。使身、心充滿活力、喜樂。
7、除去一切肥胖的借口，也關閉前述的一切條件反射。
8、在旅行中、應酬中不要改變飲食習慣，切忌听別人勸明天再減的自欺欺人論調。
9、寫出減肥禱告文，每天獻上禱告。
10、組成清心敬虔減肥小組，彼此分享、勸勉、督促、代禱，定期聚集檢討成效。
減肥食譜
有很多減肥食譜，有些食譜可減肥卻不健康，有些健康卻不減肥。這是一份號稱三天可以減十磅的合理健康減肥食譜，多人試過，雖減十磅略有夸大，但大多數都有減六磅成績。附食譜如下；
第一天第二天第三天
二湯匙花生醬一個白煮蛋[硬]一片咸餅干
早一片烤面包一片烤面包一片乳酪
上半個葡萄柚半條香蕉一個小隻果
黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶
水煮鮪魚[半杯]二片咸餅干一個白煮蛋
中一片烤面包酸奶一杯一片烤面包
午黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶
二片肉[三盎司]二條熱狗水煮鮪魚[一杯]
一杯四季豆或青豆一杯綠椰花菜一杯紅葡萄或紫
醬紅蘿卜
晚一杯紅葡萄半杯紅葡萄一杯白菜花
上一個小隻果半根香蕉半根香蕉
一杯香草冰淇淋半杯香草冰淇淋半個香瓜或哈密瓜
黑咖啡或茶黑咖啡或茶
半杯香草冰淇淋黑咖啡或茶
注意；
1、此配方有減肥化學作用，不可任意更改，除鹽或胡椒外不可加入任何其他配料。
2、每次節食三天，可減輕十磅，三天後可正常飲食四天[不可太過分]，然後再經過三天的節食，如此反復四個月後可減四十磅。
長肥？長壯？
我們身體肥胖不是福相、靈性肥胖、教會肥胖也不是福相.靈性要長大而不是長肥，教會要長壯而不是長胖。
我們看很多屬靈書籍，但靈性若是只長肥卻沒有長大就有問題。同樣我們參加很多聚會[一般聚會、冬夏令會、特會、追求聚會]，選修很多成人主日學、神學課程，但我們若只是很多屬靈資料、知識。卻沒有變成我們的生命、生活、工作，那我們就只是長胖而不是長大。教會中充滿肥胖的基督徒，說的人很多，做的人很少。坐下去就像胖子爬不起來，爬起來走一下、跑一下、做一下就氣喘不息。我們要減肥、要長大不要長胖。
教會也不可長胖、要長壯。教會增長，是增長一群幼稚、屬肉體、軟弱的基督徒，或是增長一群長大成熟、剛強、屬靈的門徒。教會要改變光听光講的結構，教會要從搞團契、搞敬拜、搞聚會、搞靈恩、搞成人主日學中走出來。教會要重新改變新的飲食方法、習慣，教會要重新擬訂屬靈的減肥健康食譜。教會要徹底改變屬靈的體質。
但願我們屬天的新郎[基督]對我們說，對教會說；
我的佳偶，你甚美麗，你甚美麗。[歌4；1]
我的佳偶，你全然美麗，毫無瑕疵。[歌4；7]
討論題目
1、為何教會中仍有不少胖哥胖妹？
2、減肥十要中哪一點是你最需要加強的？
3、團契中如何幫助並鼓勵被肥胖困擾的弟兄姊妹？