健康的睡眠不只是睡的香甜，也是包括睡後甦醒，睡的純潔，更重要的是生命終睡復起。睡眠是神給人極美恩寵。我本是一個到下就睡的人，但在我年過半百時，有一段時間難以入眠，才深覺五十年中每天能沉睡實在是神何等的恩典。
有一份報導提到美國人的睡眠，提到他們很多人睡眠不足，因此他們在上課、上班，開車時睡覺，輕者成績低落、重者丟掉工作甚至生命。美國睡眠失調研究委員會報告說，很多美國人因睡眠不足在職業上成為半殘廢。報告中又說，1990年美國人因睡眠失調造成的直接損失達一百五十九億美元，間接損失達一千五百億。有一個人因睡眠不足，常在開會中睡著，突然醒來說些不著邊際的話，因此十八個月丟了三份工作。其實，睡不著對個人身、心、靈健康的影響比上面的數字嚴重多了
睡的香甜
一、靠神入睡……
耶和華神使他[亞當]沉睡了，于是取下他的一條肋骨，又把肉合起來。[創2；21]
你躺下必不懼怕，你躺臥，睡得香甜。[箴3；24]
這應許是神賜給守真智慧與謀略的人
我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。[詩4；8]
惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。[詩127；2]
二、日常睡眠
1、臥室的環境；注意聲音的安靜，床的軟硬度，光線明暗的控制，蓋被的厚薄輕重須合適。
2、睡前可輕松散步，勿做激烈的運動。除夫婦燕好外，激烈運動對睡眠有害。睡前不要吃宵夜。
3、睡前不要用腦過度，可看一些輕松的讀物，眼疲倦書一放就入睡。入睡前最後最美的意念就是——愛神。
三、難以入眠時
1、睡前不吃宵夜，但可飲牛乳[必要時可加一匙白蘭地]。
2、透過深呼吸使全身松、靜、自然。
3、有人以耳針置于耳朵相關穴道，對睡眠相當有幫助。
4、有人每天以白開水煮紅番薯，一天吃兩次有很好的效果。我曾試過，功效不明顯。
5、按摩、指壓或腳底按摩，由內行人指導，熟知部位後可自己做或夫婦彼此做。
6、透過全身放松，方式如下；
其一；
身體仰臥床上，雙目微閉。將身體按體兩側、前、後共三條路線從頭至腳逐段暗示放松。每放松一處，口中默念被松的部位，然後隨呼氣默念‘放松’一詞。
第一條線[體前面]；前額——面部——頸部——腹——兩大腿——膝關節——小腿——腳背；然後意守兩大腳趾尖一分鐘。
第二條線[體後面]；頭頂——後腦——頸部——兩肩胛——背部——腰——臀——兩膝彎——腳後跟。然後意守腳涌泉穴一分鐘。
第三條線[體兩側]；頭部兩側——頸兩側——兩肩——兩上臂——兩肘關節——兩前臂——腕關節——十指，然後意守兩中指尖一分鐘。
按三條線慢慢放松完後，意念轉移丹田[臍下一寸五分]三分鐘。每次練習可如上反復數次。
練放松功，可以不注意呼吸，但放松的速度要緩慢，每念一部位時吸氣，念該部位‘放松’一詞呼氣。
其二；
仰臥床上，全身放松，兩腳分開，兩手放身體兩側。吸氣時，兩手緊握拳頭，兩腳腳趾往腳心扣，如同手掌抓拳一樣收緊，呼氣時，手腳同時放松，如此反復，每做一次數一數。此時心安神靜，無牽無掛，只等睡意來臨。
7、殷勤勞碌；
勞碌的人不拘吃多吃少，睡的香甜；富足的人豐滿卻不容他睡覺。[傳5；12]
四、重失眠癥
若用了各種方法都無效，而且長期失眠[超過一個月]，不妨找可靠的精神科大夫，若必要，有些藥物幫助，可以試一段時間。對于藥物，濫用是問題，但也不要以為絕對不能用，隨醫藥進步，有些藥物幾乎沒有副作用或只是很輕的副作用。
五、偶而的失眠
失眠很大的心理因素，越怕睡不著越睡不著，而怕失眠比失眠本身為害更大。偶爾睡不著，禱告後，還是睡不著，用各樣方法還是睡不著，心里不要急，仍存歡喜感謝的心，看看書、看看聖經，輕松自然的躺臥休息，睡多少算多少，不要因睡少心急。今天少睡明天補睡就好。
曾有一次我與哥哥、姐夫四人同睡一旅館，晚上他們三人鼾聲此起彼落，大大影響我睡眠。但神改變我以前埋怨焦急的心態。我開始數算主恩……
1、感謝主！我能與親人同房而睡，幾年難得一晚。
2、感謝主！他們都無病活著。
3、感謝主！我睡不著，但他們睡的很好。
4、感謝主！他們的鼾聲有如交響樂，優美有節奏。
5、感謝主！我睡不著，但心喜樂、平靜安穩，歸回安息。
6、感謝主！我雖得癌癥一年，但身、心、靈蒙保守，他們三人打球的體力還沒有我好。
一夜雖半睡半醒，但第二天仍喜樂有活力的參加各樣旅游活動。
睡中故事
神不但賜我們睡的甘甜，在睡中有很多美好的故事，主在睡中保守，睡中有異夢，有甜美的交通。
保護你的必不打盹，保護以色列的也不打盹，也不睡覺。[詩121；3、4]
我們熟睡，但神不打盹的保護。
你躺臥，他必保守你，你睡醒，他必與你談論。[箴6；22]
我躺下睡覺，我醒著，耶和華都保佑我。[詩3；5]
我在床上紀念你，在夜更的時候思想你，我的心就像飽足了骨髓肥油，我也要以歡樂的嘴唇贊美你。[詩62；5、6]
我身睡臥，我心卻醒，這是我良人的聲音……[歌5；2]……但以理在床上作夢，見了腦中的異象。[但7；1]……我要將我的靈澆灌凡有血氣的，你們的兒女要說預言，你們的少年人要見異象，老年人要做異夢。[徒2；17]
早睡早起
睡眠不可只重量不重質，懶人的睡眠有害無益，早睡早起，親近神、敬拜神、傾听神，必能帶來身、心、靈的健康。
我趁天未亮呼求，我仰望了你的言語，我趁夜更未換，將眼睜開，為要思想你的言語。[詩119；146、147]
先知說，我醒了，覺得睡得甘甜[耶31；26]
琴瑟啊，你們當醒起，我自己要極早醒起。[詩108；2]
神啊，你的意念向我何等寶貴，其數何等眾多，我若數點比海沙還多，我睡醒的時候，仍和你同在。[詩139；17、18]
願聖民因所得得榮耀高興，願他們在床上歡呼。[詩149；5]
懶惰的人哪，你要睡到幾時呢？你們何時睡醒呢？再睡片時，打盹片時。抱著手躺臥片時，你的貧窮就必如強盜速來，你的缺乏仿佛拿兵器的人來到。[箴6；9]
願這些經文的默想，使我們不但睡得甘甜，也睡得豐富飽足。
睡床潔淨
美國離婚統計，百分之九十離婚個案與床有關。因此不但要求睡的甘甜，更要睡的潔淨，如此身、心、家庭才能健康。已婚的人床要潔淨，未婚的床也要潔淨。
你們應當畏懼，不可犯罪，在床上的時候要心里思想，並要肅靜。[詩4；4]
婚姻人人都當尊重，床也不可污穢，因為苟合行淫的人，神必要審判。[來13；4]
終睡復起
聖經中的睡，有時是指身體睡、有時是指身體死。有一天我們都要睡，都要安息，何等寶貴，我們不是終睡不起，我們將復活，而且是榮耀的復活。沒有復活的盼望信念，我們怎能睡的甘甜，怎能活得坦然健康。
死人要復活，尸首要興起，睡在塵埃的啊，要醒起歌唱，因你的甘露好象菜蔬上的甘露，地也要交出死人來[賽26；19]
睡在塵埃中的，必有多人復醒，其中有得永生的，有受羞辱永遠被憎惡的。[但12；2]
但基督已經從死里復活，成了睡了之人[死人]初熟的果子。[林前15；20]
我又看見一個白色大寶座……我又看見死了的人，無論大小，都站在寶座前，案卷展開了，並且有一卷展開，就是生命冊，死了的人都憑著這些案卷所記載的，照他們所行的受審判。[啟20；11、12]
親愛的讀者，你信耶酥了沒有？你的罪孽赦免沒有?在今晚未睡前，你認罪、悔改，接受耶酥在你心里，做你的救主，做你的主，免得有一天你失足成千古恨。
討論題目
1、請分享你得睡眠狀況。
2、如何幫助睡眠有困難的?
3、如何養成各樣的睡眠好習慣？